Ham & Cheese: Use pumpernickel rye bread. In small bowl, stir in combination 1 cup fresh child spinach leaves (approximately 1 half oz..), half cup chopped lean cooked ham (approximately 3 oz.) and 1/three cup low-fat cottage cheese
The first component you do is lower the meat into small fingertip sized chunks and area in a larger bowl with a lid so that you can shake the combination up with ease later
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